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SMART法则:学业目标的正确打开方式
发布日期:2021-03-11    作者:    来源:    点击量:265    分享到:

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     “我的学习目标是什么?我要朝着哪个方向努力?我的学业理想是什么?”你是否认真思考过这样的问题?其实,设立目标和奋发努力的过程同样重要。清晰、操作性强目标会持续的推动你迈向成功。模糊、不合理的目标往往是对自己的二次打击。

设立目标需要很多知识和方法,它从来不是一个很简单的事情。同学们在设立目标时往往会犯一些基本的错误。比如,将主观愿望和目标混于一谈,目标就会过于理想化、不符合客观情况;设立的目标非常依赖客观情境,个人的主观能动性再强也很难扭转结果;设立需要极端理想化的行动力和自律的目标,目标一般不能有效落实得到。

      结合期中考试的结果,同学们如何设立清晰具有可操作性的目标呢?

      我们可以利用SMART法则,设立学习目标!


      何为SMART法则?

      SMART法则由五个英文字母构成:Specific(具体的), Measurable(可衡量的), Attainable(可实现的), Relevant(相关的), Time-based(有时限的)。

      ● Specific(具体的):指目标任务要切中具体工作。

      ● Measurable(可衡量的):指目标任务是数量化的或者行为化的。

      ● Attainable(可实现的):指目标任务通过努力可以实现。

      ● Relevant(相关的):指目标任务与其他目标的关联程度,关联程度又决定了这个目标任务的边际效益。

      ● Time-based(有时限的):指目标任务完成的特定时限。

      用SMART法则设立学习目标的方法详解

      S(Specific)具体性

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      目标一定要具体,且目标不是愿望。比如,“我要提高数学学习水平”,这是一个愿望。但是如果对自己说“下次测验,我最后一道大题以外的题都不失分”,就是一个非常具体的目标。

      M(Measurable)可测量性

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      目标能量化的尽量量化。比如,“我的数学成绩要进步一大截”。“一大截”是不可量化的。把“数学成绩要进步一大截”改为“我的数学成绩要进步三十名”就变成了一个客观、可衡量的目标。

      不能量化的尽量细化。对于思想、艺术、创造、人文等目标是很难量化的,这时候我们可以将目标细化。比如,“我希望自己变得更加自信”,这个自信可以是在公开场合主动举手发言时紧张是否较以往减轻了,向老师争取机会表现自己时心态是否更从容了等等。

      A(Achievable)可实现性

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      目标可以非常远大,也可以有挑战性,但目标在当下来看必须具有可实现性,具有现实性的目标是那种我“翘翘脚”能够得到的。忽视自身情况而设定过高目标是对自己的二重打击。

      比如,英语很好的初中生让自己初中毕业时考过大学生英语六级。这个目标虽然具有很强的激励性,但宏观中学教学内容和初中生个人英语水平,这个目标对于一般初中学生是难以达到,甚至不符合实际的。所以,这个目标实现性较弱。

      另外,如果我的长程目标是学会600个单词,那么我可以把600个单词的任务分解在一个学期中的每一天。这样一个宏大的、很难实现的目标就成为了每天去执行的小目标。目标实现的可能大大增加了。

      R(Relevant)相关性

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      目标要与事情的核心主题具有高度相关性。还要强调一点是:最能激发个人能动性的目标往往是那些源于自己的内心,而不是老师、家长给的要求。比如,我想有个好身体,主要不是为了获得苗条的身材成为校草校花(与学习无关),并且想获得家人奖励(目标源于外部),而是我为了自己的理想与目标奋发努力(与学习有关,且目标源于自己内心的需求)。

      T(Time-bound)时限性

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      目标一经设定,就必须同时设定目标的开始时间和完成时间,这样才会让个体在完成目标的过程中有较强的行动力。比如,“我要在XXX时间内数学成绩要进步30名”,而不是——“我的数学成绩要进步30名”。

      下表是小多同学利用SMART法则设立的英语学习目标。她想要从学习《新英语900句》入手,提高自己的英语成绩。但她的设计似乎不太合理,请你帮她改正一下吧!

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