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雾霾天气生活手册 | 请查收来自渭北中学的健康贴士
发布日期:2021-03-11    作者:    来源:    点击量:294    分享到:

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      近日,西安市气象台发布“11-16日我市将出现中到重度霾,并伴有中到重度污染时段”重要天气报告:13-14日受东路弱冷空气影响,大气扩散条件略有好转,以轻到中度霾天气为主。14日夜间至16日扩散条件转差,预计将再次出现中到重度霾。17-18日受降水和冷空气共同影响,霾天气将消散。

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      温度逐渐降低,雾霾天气也逐渐增多了起来。现在我们向渭北中学全体莘莘学子和辛勤的园丁们传递这份——《雾霾天气生活手册》。希望大家无论在雾霾中,还是阳光下,都保持明媚的心情和强健的体魄,迎接成长中的每一天。

什么是雾霾呢?请大家观看视频:https://www.bilibili.com/video/BV1Tx411p7mL


雾霾的危害

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      1. 雾霾致肺病

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      由于人体肺部直接与外界空气接触,雾霾中有害物质大都附集于细颗粒(PM2.5)上。这些细颗粒会直接由口鼻吸入进入肺部,刺激并破坏呼吸道粘膜,破坏呼吸道粘膜防御能力,除导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状外,过量吸入还会引起咽喉炎、鼻炎、支气管炎、哮喘甚至肺炎等。另外,雾霾天地表面的紫外线减弱,空气中病菌活性增强,增加肺部感染几率。雾霾天气可使支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的患者病情急性发作或急性加重。

      2. 雾霾易“伤心”

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      雾霾天气会阻碍人体正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑出血。雾霾还可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢阻肺患者出现肺源性心脏病等。另外,雾霾天气气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。

      3. 雾霾扰心情

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      雾霾会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾霾天气光线较弱及导致的低气压,有些人在雾霾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

      4. 雾霾增疾病

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      雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

      5. 雾霾误儿童


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      由于雾霾天气日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

      6. 雾霾埋癌患

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      雾霾中PM2.5被分到一级致癌物中,PM2.5中的成分非常复杂,各地雾霾成分都不一样,但都包括了成百上千的各类物理化学物质。长期大量吸入这类化合物可能导致基因突变,增加肺癌发生几率。另外,雾霾中的细小颗粒会造成长期慢性肺部伤害,增加患癌几率。


      看得见的雾霾,看不见的伤害。面对雾霾之殇,个人如何防护呢?


      室外人群防护

      轻度霾天气时适当减少户外活动。

      中度霾天气时减少户外活动,避免户外锻炼;外出时可佩戴具有防霾功能的口罩(一般医用口罩不具有防霾功能)。

      重度霾天气时,尽量留在室内,避免户外活动;外出时须佩戴具有防霾功能的口罩;外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。


      室内人群防护

      不要在居室内吸烟,避免吸入二手烟。

      做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风,尽量减少燃料燃烧造成的污染。

      根据天气情况适时进行室内通风换气。

      重度霾天气时关闭门窗,有条件的家庭同时开启空气净化器。

      另外要注意科学饮食和休息,多吃新鲜水果蔬菜,适当补充各种维生素和钙、多吃豆腐、雪梨。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,多喝白开水。同时,注意规律作息,避免过度疲劳。

      儿童、老人、孕妇防护

      轻度霾天气时,儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当减少外出及户外运动,多在室内运动或调整锻炼时间,尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。

      中度霾天气时,儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当避免外出及户外运动。

      重度霾天气时,儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当留在室内。

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