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开学早准备 心理巧“复位” | 开学心理调适攻略
发布日期:2021-03-11    作者:    来源:    点击量:266    分享到:

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       通知:前方有一波新学期向你袭来! 祝你“开学大吉”!

然而,同学们是否对手机现在有过度依赖呢?是否习惯晚睡晚起,被床封印不能自拔?是否想到作业、功课就头晕脑胀,甚至不想开学……

       看来想要“开学大吉”,不是3月1日早起来到学校那么简单。在假期的末尾中,收拾心情,做一些准备工作,把自己从放松、自由的状态调整到准备好开启新学期的状态非常非常重要!

       为了助攻同学们开学顺利,元气满满的迎接新学期,特整理开学心理调适攻略,请接招!

家长篇

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       一招拯救夜猫子

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       放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常是看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,心理就还在“放假”,开学后很难适应正常的学习生活。家长应给孩子营造良好的作息环境,及时纠正学生的生活习惯。家长和学生最好在开学前几天制订一个逐步和学校生活接近的作息时间表。敦促孩子早睡早起,按时就餐,保证开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

       双“管”齐下要细致

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       一管,目标管理”新的学习目标对转移学生注意力很有好处,不管上学期学习成绩如何,几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母应充分利用学生的这种心理,与孩子共同商量新学期的目标,这个目标不仅仅是在学校的学习、考试目标,还可以包括读书目标、兴趣爱好目标、旅行计划、理财目标等方方面面。让孩子感觉新学期不仅是匆忙又单一的学习,更是新生活、新体验的起点,进而对接下来的生活充满热情与活力。家长不能把自己的意志强加给孩子。制订的目标要切实可行,对孩子才能起到激励的作用,使他们精神饱满地迈进新学期。

       二管,“情绪管理”家长应及时体察孩子的心理状态,帮助孩子理解自己的行为和情绪,对躁动不安的孩子给以安抚和提示,给对开学畏难的孩子给与鼓励和关心,对迷茫无助的孩子给与具体的行为指导。

       三言“良”语助益长

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       一言,校园生活。家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。对孩子的作业、功课的完成情况给与反馈。对孩子校园人际交往中需要注意的情况给与一定的提示。

       二言,学习功课。家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈新学期的功课学习,给孩子以信心,说一些欣赏和鼓励的话语。家长对学校和老师的支持是孩子顺利上学的重要保障。

       三言,关心嘱托。很多家长对孩子关心备至,可是每到表达的时候就变成“斥责施压”。这使得学期开始之时的必要沟通容易变味,升级成吵嘴斗争。家长可以通过表达自己真实心情或进行具体行为的指导来给与孩子关心和嘱托。例如,当看到孩子又一次胡乱安置明天的衣物时,把“你能不能别这样了!”变成“你这样做,爸妈有些担心你明天会时间紧迫,你可以把明天要穿的校服提前一夜摆好,这样明天就会更从容。”

教师篇

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       1. 放松身体、调整预期

调整作息,给自己一个缓冲期,以适应接下来的工作节奏。可以通过听音乐、冥想等方式放松自己。给新学期制定一个预期和规划。对学生刚入学可能产生的学习或心理问题等有一定的预期。让自己放松心情进入对新学期工作的准备状态。老师作为同学们做榜样,需要率先从假期状态中调整过来,这样才能带领孩子们在新学期有一个良好的开端。

       2.  反馈作业完成情况,帮助学生入学“收心”

开学后,教师要将学生的作业一一批阅,共性问题课堂上集中讲评,个性问题进行个别辅导,要求学生将错题逐一更正,这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习,而且能杜绝学生养成应付假期作业的坏习惯,使学生潜下心来,尽快进入学习状态。

       3. 调整教学组织方式 锚定学生注意力

教师可以通过开展入学仪式、主题班会、假期收获汇报会、主题征文、即兴演讲赛等形式对学生进行入学教育,巩固班级、团队、个人的奋斗目标,使学生快速重新融入集体生活,引领学生把注意力转移到学习上来。


学生篇

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让行为,动起来

       一个收心仪式

      仪式感是一种很神奇的东西,更是在心里树立意识的一种有效方法。

      1.和爸爸妈妈一起回忆一下美好的春节生活。走访了哪些亲友,发生了什么趣事,提高了什么能力,增长了什么见识等等。

      2.给春节假期做一个书面总结。写一篇总结,记录自己的感悟和思考,谈谈自己的新学期打算,接下来要集中精力考虑学习上的事情啦!

      3.给自己写一句话,表达对新学期的期望。要相信自己,努力付出,终有收获。

      4.准备好开学需要的文具用品。

       三个学习任务

      完结所有剩余的假期作业与提前预习。复习上学期重难点。做出计划,预习新知识。如:语文通读课文,英语预习单词,数理化预习前几章,划出难点等,有的放矢地为新的学习阶段做好准备。

          让友谊甜起来:提前同学朋友沟通交流

       经过一个寒假,同学好友之间会有很多心里话要分享。趁开学前,与相熟的同学打电话或见面交流,谈谈这个假期都做了什么,发生了什么有趣的事,在交流中既增进了友谊,增强了对校园的熟悉和亲密感,缓冲了开学后出现收不住心的张力。

让信心亮起来:挖掘成长力量,提升信心勇气

       很多时候我们对开学的“抵触”情绪来自于学习成绩和考试等方面的压力,这些压力多半是来自于曾经出现过的学习压力或考试不理想带来的消极感受。新学期代表新的开始,也代表着同学们又有了新的成长。成长意味着我们已经拥有了更加强大的内心和克服困难的能力,想想那些自己曾经如何克服的或大或小的困难,想想那些克服困难的过往归功于自己什么样的品格或能力?那些都是你内心深处独一无二的力量,有了那些力量,也会让长大了一岁的你有了更多的能量去克服未来的困难,那么不论发生什么相信自己都能比从前更好的去应对。

       假期的终点,亦是新学期的起点。新学期是少年们星途漫漫的节点,亦是是成长的新原点。希望同学们能在这终点的尾声赋能充电,在这起点从容不迫,在这节点凝聚光辉,展望未来……

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